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필라테스에서 척추정렬하는 방법, 중요한 이유가 무엇일까? 척추 정렬하는 방법: 건강한 자세를 위한 가이드우리 몸의 중심을 잡아주는 척추는 건강한 삶을 위해 매우 중요한 역할을 합니다. 잘못된 자세가 지속되면 허리 통증, 거북목 증후군, 골반 불균형 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 올바른 척추 정렬 방법을 익히고 실천하는 것이 필수적입니다. 이 글에서는 올바른 척추 정렬 방법과 일상에서 실천할 수 있는 습관을 알아보겠습니다.1. 척추 정렬이 중요한 이유1) 통증 예방 및 완화잘못된 자세로 인해 척추가 틀어지면 허리, 목, 어깨 등에 부담이 가해져 통증이 생길 수 있습니다. 올바른 척추 정렬은 근육과 관절의 균형을 맞춰주어 이러한 통증을 예방하고 완화하는 데 도움이 됩니다.2) 체형 교정척추 정렬이 바르지 않으면 거북목, 굽은 등, 골반 비대칭 등의 문제.. 2025. 3. 4.
스위치온 다이어트 다이어트를 결심하고 2025년 1월 6일부터 스위치온 다이어트를 시작했다. 평소에도 다이어트에 관심이 많았고, 여러 방법을 시도해 봤지만 만족스러운 결과를 얻지 못했다. 그러나 스위치온 다이어트는 단순한 식단 조절이 아닌 체중 감량의 원리를 이해하고 몸을 건강하게 변화시키는 방법이라는 점에서 나에게 딱 맞는 다이어트라고 생각했다.1주차: 적응기 - 새로운 식습관을 배우다처음에는 저탄수화물 식단과 단식이라는 개념이 낯설었다. 하루 세 끼를 챙겨 먹는 것이 아니라 공복 시간을 길게 가져가는 것이 중요했다. 그래서 아침을 단백질 쉐이크로 간단히 해결하고, 저녁을 무탄수로 섭취하는 방식을 선택했다. 첫 주에는 배고픔과 식욕을 조절하는 것이 가장 큰 도전이었다. 하지만 몸이 적응하면서 점점 공복 상태가 익숙해졌고.. 2025. 2. 26.

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